CalixDescripción
Envión olímpico
- Sujeta la barra delante, sobre los hombros, como en un push press
- Flexiona y extiende las rodillas empujando la barra hacia arriba mientras te metes por debajo de la barra
- Recibe la barra por encima de la cabeza con los brazos rectos usando una zancada
- Coloca los pies en paralelo mientras sujetas la barra en bloqueo
Músculos
Músculos principales
- Deltoides anterior
Músculos secundarios
- Glúteo mayor
- Cuádriceps
- Tríceps
Ejercicios similares
- Press ArnoldHombros · Mancuernas
- Apertura con banda y rotación externaHombros · Banda elástica
- Elevaciones frontales con banda elásticaHombros · Banda elástica
- Ejercicios de hombro con bandaHombros · Banda elástica
- Cargada y press con barraHombros · Mancuernas
- Elevación lateral en polea por detrás de la espaldaHombros · Polea
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, M9, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).