Postura del jinete (split lateral)

Descripción

1. Colócate como para una sentadilla, con los pies bien separados y las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
2. Baja suavemente a una sentadilla profunda y amplia: las caderas deben quedar por debajo de las rodillas.
3. Mantén entre 3 y 5 segundos.
4. Sube de forma controlada y repite las veces que necesites.

Músculos

Músculos principales

• Glúteo mayor

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, Croak6728, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).