Posture du cavalier (grand écart latéral)

Description

1. Placez-vous comme pour un squat, les pieds largement écartés et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. Descendez doucement dans un squat profond et large : vos hanches doivent passer sous le niveau de vos genoux.
3. Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes.
4. Remontez de façon contrôlée et répétez autant de fois que nécessaire.

Muscles

Muscles principaux

• Grand fessier

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, Croak6728, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).