Swing con Kettlebell

Este es un ejercicio balístico fundamental que se basa en un movimiento de bisagra de cadera (hip hinge), no en una sentadilla. El poder para elevar la kettlebell no viene de los brazos, sino de un empuje explosivo de la cadera hacia adelante, manteniendo la espalda recta en todo momento.

Aunque el swing con kettlebell es un ejercicio de cuerpo completo, se enfoca mayormente en los músculos de la cadena posterior (la parte trasera del cuerpo). Los principales músculos trabajados son los glúteos, los isquiotibiales, los erectores de la columna y la musculatura de la espalda alta