CalixΑσκήσεις>Swing με kettlebell
Swing με kettlebell
Περιγραφή
Παρότι τα swings με kettlebell είναι προπόνηση ολόκληρου του σώματος, στοχεύουν κυρίως τους μύες της οπίσθιας αλυσίδας (το πίσω μέρος του σώματος). Οι κύριοι μύες που εργάζονται είναι οι γλουτοί, οι οπίσθιοι μηριαίοι, οι εκτείνοντες της σπονδυλικής στήλης και οι μύες του πάνω μέρους της πλάτης.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Μέγας γλουτιαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Τετρακέφαλος μηριαίος
- Ορθός κοιλιακός
- Τραπεζοειδής
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wgerjhn, wger.de, jptjptjptjpt, clafal). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).