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Extensions de la hanche

JambesPoids du corps

Description

  1. Mettez-vous à quatre pattes
  2. Poussez un pied en arrière jusqu'à ce qu'il soit complètement étendu, en vous concentrant sur les muscles fessiers
  3. Restez une seconde, puis revenez à la position initiale
  4. Répétez, en alternant les pieds

Muscles

Face
Dos

Muscles principaux

  • Grand fessier

Muscles secondaires

  • Ischio-jambiers

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Oğuz Ersen (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).