CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Γονατιστές κλωτσιές
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Γονατιστές κλωτσιές

ΠόδιαΣωματικό βάρος

Περιγραφή

  1. Σταθείτε στα τέσσερα.
  2. Σπρώξτε το ένα πόδι προς τα πίσω μέχρι να εκταθεί πλήρως, εστιάζοντας στους γλουτιαίους μύες.
  3. Μείνετε για ένα δευτερόλεπτο και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  4. Επαναλάβετε, εναλλάσσοντας τα πόδια

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

  • Οπίσθιοι μηριαίοι

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Oğuz Ersen (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).