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Pont fessier

Description

Mettez-vous en position de pont, tenez-vous en équilibre sur les talons et commencez à étendre les jambes de manière unilatérale.

Gardez la hanche en extension autant que possible.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier
Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

Obliques

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, cybro, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).