Φτέρνες στους γλουτούς

Αερόβια Σωματικό βάρος

Περιγραφή

Άγγιξε τους γλουτούς σου με τις φτέρνες, είτε μένοντας στη θέση σου είτε κινούμενος.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Γαστροκνήμιος (γάμπα)

Δευτερεύοντες μύες

Οπίσθιοι μηριαίοι

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: painDpice). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).