Γρήγορη άρση θανάτου

Πόδια

Περιγραφή

Άρση θανάτου με σύντομο διάλειμμα (λιγότερο από 1 λεπτό) ανάμεσα στα σετ.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Οπίσθιοι μηριαίοι
Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

Τετρακέφαλος μηριαίος
Τραπεζοειδής

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: MrSteele). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).