CalixΑσκήσεις>Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Περιγραφή
Οι κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες είναι μια κλασική άσκηση απομόνωσης για τα χέρια. Σε αντίθεση με τις κάμψεις σφυριού (hammer curl), περιλαμβάνουν περιστροφή των καρπών (υπτιασμό) καθώς σηκώνεις τους αλτήρες, κάτι που επιτρέπει πλήρη σύσπαση των δικεφάλων.
Μύες
Κύριοι μύες
- Δικέφαλος βραχιόνιος
- Βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Ορθός κοιλιακός
Παρόμοιες ασκήσεις
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Εναλλασσόμενες κάμψεις hammer με αλτήρεςΧέρια · Αλτήρες
- Αυστραλιανές έλξειςΧέρια · Σωματικό βάρος
- Κάμψεις δικεφάλων BayesianΧέρια · Τροχαλία
- Βυθίσεις (dips) τρικεφάλων στο πάτωμαΧέρια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, amaesc, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).