Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες και πλατιά λαβή

Περιγραφή

Κράτα έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, με τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων και τις παλάμες προς τα εμπρός. Λύγισε τους αγκώνες και ανέβασε τους αλτήρες στους ώμους. Επέστρεψε αργά και επανάλαβε.

Μύες

Κύριοι μύες

• Δικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, Lynn_McIntyre). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).