CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Κάμψεις (push-ups) για τρικέφαλους
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Κάμψεις (push-ups) για τρικέφαλους

ΧέριαΣωματικό βάρος

Περιγραφή

Κάμψεις (push-ups) που στοχεύουν τους τρικέφαλους.

  • Ξεκίνα σε θέση σανίδας (plank) με τα χέρια ακριβώς κάτω από τους ώμους και τα πόδια ενωμένα.
  • Καθώς κατεβαίνεις, κράτα τους αγκώνες κολλημένους στα πλάγια. Οι βραχίονες να πηγαίνουν ίσια προς τα πίσω.
  • Κατέβα μέχρι το στήθος να αγγίξει το πάτωμα και μετά επέστρεψε.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: JuustoKakku). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).