CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Κάμψεις σε σχήμα Λ
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Κάμψεις σε σχήμα Λ

ΧέριαΣωματικό βάρος

Περιγραφή

Θέση εκκίνησης:

Σκύλος που κοιτάζει προς τα κάτω:Το σώμα πρέπει να έχει σχήμα Λ, με ίσια πλάτη, χέρια και πόδια. Οι γοφοί πρέπει να είναι στον αέρα.Μπορείτε να πάρετε αυτή τη θέση μετακινώντας τα χέρια προς τα πίσω, από μια θέση υψηλής σανίδας.

Βήματα:

  1. Λυγίστε τους αγκώνες στο πλάι, κρατώντας την πλάτη και τα πόδια ίσια και μετακινώντας το κεφάλι πιο κοντά στο πάτωμα.
  2. Τεντώστε τα χέρια, σπρώχνοντας τους γοφούς προς τα πάνω και κρατώντας την πλάτη και τα πόδια ίσια.
  3. Επαναλάβετε.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Μείζων θωρακικός

Δευτερεύοντες μύες

  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Oğuz Ersen (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Nash, flexagoon (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).