CalixΑσκήσεις>Καθιστές εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα
Καθιστές εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα
Περιγραφή
Κάτσε σε έναν πάγκο (καλύτερα με στήριγμα για την πλάτη). Πιάσε σταθερά έναν αλτήρα με τα δύο χέρια και κράτα τον πάνω από το κεφάλι σου με τεντωμένα χέρια. Με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω και στηρίζοντας το βάρος του αλτήρα, κατέβασε αργά το βάρος πίσω από το κεφάλι σου.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Εκτάσεις τρικεφάλων (skullcrusher) με αλτήρεςΧέρια · Πάγκος
- Εκτάσεις τρικεφάλων (skullcrusher) με μπάρα EZΧέρια · Πάγκος
- Πιέσεις πάγκου με στενή λαβή σε μηχανή SmithΧέρια
- Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάραΧέρια · Μπάρα
- Βυθίσεις (dips) τρικεφάλων στο πάτωμαΧέρια · Σωματικό βάρος
- Πιέσεις πάγκου με στενή λαβήΧέρια · Μπάρα
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: rlamarca, wger.de, richmr2174@gmail.com, Franpol). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).