CalixΑσκήσεις>Πιέσεις πάγκου με στενή λαβή σε μηχανή Smith
Πιέσεις πάγκου με στενή λαβή σε μηχανή Smith
Περιγραφή
Κάνε μια κανονική πίεση πάγκου στη μηχανή Smith, αλλά με τα χέρια στην μπάρα σε απόσταση περίπου όσο το πλάτος των ώμων και κράτα τους αγκώνες κοντά στο σώμα σου.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
- Μείζων θωρακικός
Παρόμοιες ασκήσεις
- Καθιστές εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήραΧέρια · Πάγκος
- Εκτάσεις τρικεφάλων (skullcrusher) με αλτήρεςΧέρια · Πάγκος
- Εκτάσεις τρικεφάλων (skullcrusher) με μπάρα EZΧέρια · Πάγκος
- Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάραΧέρια · Μπάρα
- Βυθίσεις (dips) τρικεφάλων στο πάτωμαΧέρια · Σωματικό βάρος
- Πιέσεις πάγκου με στενή λαβήΧέρια · Μπάρα
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, tuckerm). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).