Kickback γλουτών στο μηχάνημα

Περιγραφή

Πίεσε με τη φτέρνα, όχι με τα δάχτυλα των ποδιών, για να δουλέψει ο γλουτός.

Μην υπερεκτείνεις την οσφυϊκή χώρα στο πάνω σημείο.

Μύες

Κύριοι μύες

• Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: barry, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).