Κοιλιακοί Splinter (sit-ups)

Περιγραφή

Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια ίσια και τα χέρια στα πλάγια, κρατώντας τους αγκώνες λυγισμένους στις 90 μοίρες. Καθώς ανεβαίνεις, στρίψε τον πάνω κορμό προς τα δεξιά και φέρε το αριστερό γόνατο προς το δεξί αγκώνα, ενώ κινείς το αριστερό χέρι προς τα πίσω. Κατέβασε το σώμα στην αρχική θέση και επανάλαβε προς τα δεξιά σου. Αυτή είναι 1 επανάληψη.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Λοξοί κοιλιακοί

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: rlamarca, djblitzd, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).