CalixΑσκήσεις>Κυκλικές κινήσεις αστραγάλου
Κυκλικές κινήσεις αστραγάλου
Περιγραφή
Κάθισε στο πάτωμα και σήκωσε το ένα πόδι από το έδαφος, για παράδειγμα ακουμπώντας το πόδι αυτό στο άλλο γόνατο.
Σχεδίασε αργά κύκλους με το πέλμα σου, κινώντας μόνο τον αστράγαλο. Κάνε αρκετούς κύκλους προς τις δύο κατευθύνσεις και μετά άλλαξε πόδι.
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλαγές ισχίων 90/90Πόδια · Σωματικό βάρος
- Απαγωγή ποδιού σε όρθια στάσηΠόδια · Σωματικό βάρος
- Rock back για τους προσαγωγούςΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλασσόμενες προβολές προς τα πίσωΠόδια · Σωματικό βάρος
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)Πόδια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, Davidgj32). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).