Μονόπλευρες έλξεις τροχαλίας σε στάση ενός γονάτου (lat pulldown)

Περιγραφή

Lat pulldown με ένα χέρι, σε στάση με το ένα γόνατο στο έδαφος (στάση ιππότη). Το γόνατο που ακουμπά στο έδαφος βρίσκεται στην ίδια πλευρά με το χέρι που τραβά.

Μύες

Κύριοι μύες

• Βραχιόνιος
• Λοξοί κοιλιακοί

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, polloperro). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).