Μονόπλευρες πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία

Περιγραφή

Πλάγια έκταση με ένα χέρι στο μηχάνημα με τροχαλία. Τράβηξε το καλώδιο προς το πλάι μέχρι το ύψος των ώμων με έλεγχο και μετά κατέβασέ το αργά.

Μύες

Κύριοι μύες

• Πρόσθιος δελτοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, polloperro). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).