CalixΑσκήσεις>Πιέσεις ώμων με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Πιέσεις ώμων με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Περιγραφή
- Κάθισε σε πάγκο με κλίση 45°
- Αγκώνες 45° προς τα έξω
- Κατέβασε τους αλτήρες μέχρι οι βραχίονες να γίνουν παράλληλοι με τους ώμους
- Σήκωσε τους αλτήρες προς τα πάνω μέχρι να συναντηθούν πάνω από το κεφάλι
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Clean and press με μπάραΏμοι · Αλτήρες
- Πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία πίσω από την πλάτηΏμοι · Τροχαλία
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, M9, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).