Πλάγια κωπηλατική με τροχαλία, με ένα χέρι

Περιγραφή

Ρύθμισε την τροχαλία στο ύψος της μέσης, ξεκίνα με το χέρι απέναντι από την κοιλιά σου και μετακίνησέ το προς τα πάνω και προς τα έξω, στην άλλη πλευρά, ένα χέρι τη φορά.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πρόσθιος δελτοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, philip, jptjptjptjpt, Goulart). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).