Sit & reach (καθιστή διάταση)

Περιγραφή

Κάθισε στο έδαφος με τα πόδια τεντωμένα ίσια μπροστά σου. Άπλωσε και τα δύο χέρια μπροστά, προσπαθώντας να φτάσεις πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών ή όσο πιο μακριά μπορείς. Επέστρεψε στην αρχική θέση και επανάλαβε.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Οπίσθιοι μηριαίοι

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, captive0592). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).