CalixΑσκήσεις>Στροφές κεφαλής
Στροφές κεφαλής
Περιγραφή
Θέση εκκίνησης:
Καθίστε ή σταθείτε με την πλάτη ίσια και τους ώμους κάτω.
Βήματα:
- Καθίστε ή σταθείτε όρθιοι, με τους ώμους πεσμένους.
- Γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι όσο το δυνατόν περισσότερο. Σταματήστε όταν φτάσετε σε σημείο αντίστασης και κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε στην κεντρική θέση και επαναλάβετε, αλλάζοντας πλευρές.
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πλάγιες εκτάσεις στις 45°Ώμοι · Αλτήρες
- Arch hang στο μονόζυγοΏμοι · Μονόζυγο
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Александр Барышников (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).