Τρικέφαλοι σε μηχάνημα

Περιγραφή

Κάτσε και κράτα σταθερά την μπάρα με τα χέρια σου. Τώρα πίεσε το βάρος προς τα πάνω (χωρίς να τεντώσεις πλήρως τα χέρια) και κατέβασέ το ξανά αργά. Όπως και σε άλλες ασκήσεις τρικεφάλων, είναι σημαντικό να μην κινείς τους βραχίονες.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: stwalkerster, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).