CalixΑσκήσεις>Βαθύ κάθισμα (squat) με στηρίγματα
Βαθύ κάθισμα (squat) με στηρίγματα
Περιγραφή
- Ρύθμισε τα στηρίγματα ασφαλείας περίπου στο ύψος του σημείου κολλήματος (sticking point)
- Κατέβασε την μπάρα και ακούμπησέ την στα στηρίγματα για 2 δευτερόλεπτα, διατηρώντας την τάση
- Επέστρεψε σε όρθια θέση με μέγιστη δύναμη
Μύες
Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
- Μέγας γλουτιαίος
- Τετρακέφαλος μηριαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Ορθός κοιλιακός
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλαγές ισχίων 90/90Πόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλασσόμενες προβολές προς τα πίσωΠόδια · Σωματικό βάρος
- ΑραμπέσκΠόδια · Σωματικό βάρος
- Τελική έκταση γονάτου με λάστιχοΠόδια · Λάστιχο αντίστασης
- Άνοιγμα οστράκου με λάστιχο (clamshell)Πόδια · Λάστιχο αντίστασης
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: M9, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).