CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Clean and press με δύο kettlebell
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Clean and press με δύο kettlebell

ΧέριαKettlebell

Περιγραφή

Άσκηση ανάπτυξης μυών σε ολόκληρο το σώμα. Προσφέρει τεράστιο εύρος οφελών όσον αφορά τη δύναμη και τον όγκο και είναι εξαιρετικά λειτουργική.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής
  • Δικέφαλος βραχιόνιος
  • Βραχιόνιος
  • Τετρακέφαλος μηριαίος
  • Τραπεζοειδής
  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

  • Οπίσθιοι μηριαίοι
  • Μέγας γλουτιαίος
  • Πλατύς ραχιαίος
  • Ορθός κοιλιακός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, m4k3r, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).