CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Δυναμική πλάγια σανίδα (plank)
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Δυναμική πλάγια σανίδα (plank)

ΚοιλιακοίΣωματικό βάρος

Περιγραφή

Η δυναμική πλάγια σανίδα περιλαμβάνει τοποθέτηση στο πλάι, με στήριξη σε έναν αγκώνα και στο πλάι του ποδιού, και στη συνέχεια ανεβοκατέβασμα των ισχίων διατηρώντας το σώμα σε ευθεία γραμμή.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Λοξοί κοιλιακοί

Δευτερεύοντες μύες

  • Ορθός κοιλιακός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, painDpice). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).