Εκτάσεις οπίσθιων δελτοειδών με αλτήρες

Περιγραφή

Κάθισε σε έναν πάγκο με τους αλτήρες στο πάτωμα, σκύψε στις 45 μοίρες και μετά ανέβασε αργά κάθε αλτήρα μέχρι το ύψος των ώμων, κράτα για μερικά δευτερόλεπτα και κατέβασέ το στην αρχική θέση.

Μύες

Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, cshep442, YYCfit). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).