Εκτάσεις τρικεφάλων με τροχαλία (pushdown)

Το push-down με σχοινί στην τροχαλία είναι μια δημοφιλής άσκηση που στοχεύει τους τρικεφάλους. Είναι εύκολο να το μάθεις και να το εκτελέσεις, γι' αυτό αρέσει σε όλους, από αρχάριους μέχρι προχωρημένους. Συνήθως εκτελείται με μέτριο έως μεγάλο αριθμό επαναλήψεων, όπως 8-12 επαναλήψεις ή περισσότερες ανά σετ, ως μέρος μιας προπόνησης ανώτερου σώματος ή μπράτσων.