CalixΠεριγραφή
Στάσου με τα πόδια ανοιχτά περισσότερο από το πλάτος των ώμων (φαρδιά στάση) και τοποθέτησε τα χέρια στα ισχία. Λύγισε από τα ισχία και χαμήλωσε το πάνω μέρος του σώματος προς το έδαφος, κρατώντας την πλάτη ίσια, και μετά ανέβα ξανά.
Μύες
Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
- ΑραμπέσκΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα με μπάρα (Squat)Πόδια · Μπάρα
- Διασταυρούμενη διάταση οπίσθιων μηριαίωνΠόδια · Σωματικό βάρος
- Διασταυρούμενες αιωρήσεις ποδιούΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα (squat) ποδηλάτη με αλτήρεςΠόδια · Αλτήρες
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, captive0592, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).