CalixΠεριγραφή
Χρησιμοποίησε μια ελαφριά μπάρα και εκτέλεσε μια εκρηκτική άρση ξεκινώντας από κάτω από το ύψος της επιγονατίδας. Σήκωσε εκρηκτικά χρησιμοποιώντας τα ισχία, μέχρι το ύψος των ώμων. Ρυθμός (tempo): 2111
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
Δευτερεύοντες μύες
- Μέγας γλουτιαίος
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Clean and press με μπάραΏμοι · Αλτήρες
- Πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία πίσω από την πλάτηΏμοι · Τροχαλία
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, Mahoney). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).