CalixΑσκήσεις>Ισομετρικό pushdown τρικεφάλων με τροχαλία
Ισομετρικό pushdown τρικεφάλων με τροχαλία
Περιγραφή
Το ισομετρικό ή απομονωμένο pushdown τρικεφάλων με το ένα χέρι είναι άσκηση απομόνωσης στην τροχαλία, στην οποία στερεώνεις το πάνω μέρος του βραχίονα πάνω στον κορμό, γέρνεις από τα ισχία και εκτείνεις τον αγκώνα για να πετύχεις μέγιστη σύσπαση στον τρικέφαλο.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: HexoctusEngineering). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).