Παλαμάκια πάνω από το κεφάλι

Χέρια Σωματικό βάρος

Περιγραφή

Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Σήκωσε τα χέρια και κάνε παλαμάκια πάνω από το κεφάλι σου.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πρόσθιος δελτοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, Lynn_McIntyre). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).