CalixΑσκήσεις>Πιέσεις Bradford με αλτήρες
Πιέσεις Bradford με αλτήρες
Περιγραφή
Ξεκίνα με τους αλτήρες στην μπροστινή θέση των πιέσεων ώμων (OHP), πίεσέ τους πάνω από το κεφάλι, φέρε τους προς τα πίσω, προς το πίσω μέρος των ώμων, κατέβασέ τους και πίεσέ τους ξανά προς τα μπροστά.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Clean and press με μπάραΏμοι · Αλτήρες
- Πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία πίσω από την πλάτηΏμοι · Τροχαλία
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, JohnPreston). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).