CalixΑσκήσεις>Πιέσεις τραπεζοειδούς (trap press)
Πιέσεις τραπεζοειδούς (trap press)
Περιγραφή
Ξάπλωσε ανάσκελα με το χέρι να δείχνει ίσια προς τα πάνω και τον αγκώνα πλήρως τεντωμένο. Χρησιμοποίησε μόνο τον ώμο για να ανεβάσεις το βάρος όσο ψηλά είναι άνετο και μετά κατέβασέ το πίσω σε θέση ηρεμίας.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τραπεζοειδής
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Silverback shrug με μπάραΏμοι · Μπάρα
- Σκυφτές υψηλές έλξεις με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών με τροχαλίαΏμοι · Τροχαλία
- Ανασηκώσεις ώμων με τροχαλίες προς τα μέσαΏμοι · Τροχαλία
- Κωπηλατική οπίσθιων δελτοειδών με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: CptnFatbeard, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).