CalixΑσκήσεις>Πλάγια άλματα με ώθηση
Πλάγια άλματα με ώθηση
Περιγραφή
Σπρώξε το έδαφος και προσγειώσου στο ένα πόδι. Ανάκτησε την ισορροπία σου πριν πηδήξεις στο άλλο πόδι.
Μύες
Κύριοι μύες
- Γαστροκνήμιος (γάμπα)
Δευτερεύοντες μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
Παρόμοιες ασκήσεις
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών στη μηχανή hack squatΠόδια
- Foam roller για γάμπεςΠόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών με δύο πόδιαΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα (squat) ποδηλάτη με αλτήρεςΠόδια · Αλτήρες
- Πελματιαία κάμψη αστραγάλου με λάστιχο αντίστασηςΠόδια · Λάστιχο αντίστασης
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, cleen). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).