CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Πλάγια κάμψη κορμού με αλτήρα
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Πλάγια κάμψη κορμού με αλτήρα

ΚοιλιακοίΑλτήρες

Περιγραφή

Κρατώντας ένα βάρος στο ένα χέρι, άπλωσέ το προς τα κάτω και λύγισε το άλλο χέρι, ακουμπώντας την παλάμη στο κεφάλι σου. Τώρα κίνησε το χέρι που κρατά το βάρος πάνω και κάτω, περιστρέφοντας τον κορμό.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Λοξοί κοιλιακοί

Δευτερεύοντες μύες

  • Ορθός κοιλιακός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).