CalixΑσκήσεις>Βήματα του ελέφαντα
Βήματα του ελέφαντα
Περιγραφή
Λύγισε από τα ισχία μέχρι να νιώσεις διάταση πίσω από τα γόνατα. Λύγισε το ένα πόδι ενώ το άλλο είναι ίσιο και μετά λύγισε ρευστά το άλλο γόνατο ενώ ισιώνεις το πρώτο.
Μύες
Κύριοι μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
Δευτερεύοντες μύες
- Γαστροκνήμιος (γάμπα)
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
- ΑραμπέσκΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα με μπάρα (Squat)Πόδια · Μπάρα
- Διασταυρούμενη διάταση οπίσθιων μηριαίωνΠόδια · Σωματικό βάρος
- Διασταυρούμενες αιωρήσεις ποδιούΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα (squat) ποδηλάτη με αλτήρεςΠόδια · Αλτήρες
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, captive0592, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).