CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Βυθίσεις (dips) με TRX
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Βυθίσεις (dips) με TRX

Χέρια

Περιγραφή

Ξεκίνα με τα χέρια στο σύστημα ανάρτησης και τα πόδια στο έδαφος. Τα χέρια σου πρέπει να βρίσκονται κάτω από τους ώμους και τα πόδια ελαφρά μπροστά. Κατέβασε τον εαυτό σου φέρνοντας τα ισχία ανάμεσα στις λαβές και λυγίζοντας τους αγκώνες. Τέντωσε τους αγκώνες για να επιστρέψεις στην αρχική θέση και επανάλαβε.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

  • Μείζων θωρακικός

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, cynomops). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).